C罗食谱公开：以蛋白质为主 绝对不沾酒和可乐

喜爱直播讯：C罗没有参加葡萄牙队卡塔尔的友谊赛，而是提前离开了国家队，回到了曼彻斯特，根据防疫规定，C罗需隔离5天。很多人都知道，葡萄牙球星C罗的成功主要依靠的并不是惊人的天赋，而是持之以恒的努力和超乎常人的自律。C罗是一位健身达人，这也是他能够保持竞技状态的原因之一。在重返曼联之后，英国媒体也将更多目光抛向C罗。近日，C罗的食谱曝光了，C罗每天竟然要吃六顿饭，中国球迷瞬间就炸了，他吃的那么多，但是他的身材却那么标准。C罗每天会吃7次，食物主要为牛排、鸡胸肉以及睡过等。此外，C罗每天会喝几升水，绝对不沾酒和可乐。

C罗在进食方面要求很大，他的早晨是由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、水果组成，午餐方面C罗是必须吃鱼类，葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等，虽然他不挑食，但是却非常喜欢吃鱼；C罗表示自己成功的重要原因是保持高蛋白质的饮食，并且一天吃7顿饭。葡萄牙人每3至4个小时就会吃东西，仅早餐就包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果和吐司。C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿，喝一些低脂酸奶。在那之后，他的第一顿午餐会选择吃鸡肉和沙拉，第二顿午餐通常包括金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后再吃一些新鲜的水果和鳄梨土司等小吃。晚餐通常分为两顿，第一顿吃旗鱼和沙拉，第二顿吃牛排和鱿鱼等。C罗在2015年接受采访时说过：“如果是正常训练，保持较高的能量摄入对你的表现会有所帮助。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水食物，还有水果和蔬菜，而且不吃高糖分的东西。”

C罗的食谱当中，蛋白质是最重要的东西，而酒精、糖和加工食品等根本不会出现在C罗的生活中，C罗其他的食物都是简单的食物，例如：水果和蔬菜、鸡蛋、土豆，一日多餐成为他成功的秘诀。C罗在训练场上是最努力的球员，他同时非常关注自己核心力量的训练工作。C罗会在家中的私人健身馆和游泳池加练，他认为保持动力的秘诀是混合式的训练。在控制体重的基础上，C罗喜欢跑步、划船、普拉提健身等可以提升心血管的训练。此外，C罗的家中还专门设置了用来冷冻治疗的房间，价值5万英镑。C罗说过：“即便无法去健身房，也需要能在任何地方健身。醒来之后在床上就可以做一些训练，把这养成一种习惯会很容易。”

此外，C罗只喝果汁饮料且不喝酒，并且每天会喝几升水，从不喝可乐等碳酸饮料。C罗本人只喝那些能带来能量的饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给队友们留下深刻的印象，也得到了外界的赞誉。C罗自己此前也表示，按照这样的饮食和健身方式，他相信自己可以踢到40岁。C罗吃的食物并不是外界想象的那么单调，而是荤素搭配合理，兼顾个人的口味，营养均衡，而且非常丰盛。只有在饮料方面C罗较为苛待自己，而在食物上，可比大家吃得好多了。